Տղամարդու սեռական ցանկության աճը տեղի է ունենում ներքին գործոնների համալիրի և արտաքին պատճառների ազդեցության տակ։Ճիշտ սնունդ ուտելը, որը նորմալացնում է հորմոնալ ֆոնը, էնդոկրին և սրտանոթային համակարգերի աշխատանքը, նպաստում է տղամարդկանց սեռական ակտիվությանը և լիբիդոյի ավելացմանը:
Ինչից է կախված լիբիդոն:
Լիբիդո տերմինը առաջին անգամ ներմուծվել է Զիգմունդ Ֆրեյդի կողմից և վերաբերում է սեռական ցանկությանը:
Տղամարդու սեռական ակտիվության սկզբի ֆիզիոլոգիական բաղադրիչի համար պատասխանատու է տեստոստերոն հորմոնի մակարդակը, որի սեկրեցումը կարող է թուլանալ էնդոկրին կամ նյարդային համակարգերի խանգարումների պատճառով: Հոգեբանական գործոնը նույնքան լուրջ ազդեցություն ունի լիբիդոյի վրա՝ սթրեսը, հարաբերությունների դժվարությունները, հուզական ծանրաբեռնվածությունը, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը բացասաբար են անդրադառնում տղամարդկանց սեռական ցանկության վրա։
Ինչպես բարձրացնել տղամարդկանց սեռական ցանկությունը սննդի միջոցով
Որոշ մթերքների օգտագործմամբ տղամարդկանց մոտ լիբիդոյի ավելացումը հնարավոր է դրանցում պարունակվող միկրոտարրերի ուժի վրա ազդեցության պատճառով։Բնական աֆրոդիզիակները (նյութեր, որոնք ուժեղացնում են սեռական գրգռվածությունը, բարձրացնում են տղամարդու սեռական ցանկությունը) կազմված են հետևյալ բաղադրիչներից.
- ցինկ, ֆոսֆոր, կալիում - ակտիվացնում են տեստոստերոնի սեկրեցումը;
- վիտամին A - ներգրավված է պրոգեստերոնի արտադրության մեջ;
- մագնեզիում - նպաստում է դոֆամինի արտադրությանը;
- սելեն - ներգրավված է էրեկցիայի մեխանիզմում;
- վիտամին E - մասնակցում է հորմոնալ համակարգի կարգավորմանը:
Հորմոնալ հավասարակշռությունը վերականգնելու և սեռական գրգռվածության մակարդակը բարձրացնելու համար տղամարդը պետք է երկար ժամանակ (առնվազն երեք ամիս) հետևի հետևյալ սննդային կանոններին.
- Ամենօրյա սննդակարգում պետք է գերակշռեն բուսական մանրաթել (բանջարեղեն և մրգեր) և սպիտակուցներ (միս, ձուկ, ձու, ընկույզ) պարունակող մթերքները: Ածխաջրերի մակարդակը պետք է կրճատվի։
- Դիտեք օգտագործվող սննդի մեջ վիտամինների (A, E, C, B խմբեր) և միկրոտարրերի (մագնեզիում, ցինկ, կալցիում, սելեն, կալիում) պարունակության հավասարակշռությունը:
- Օգտագործեք համեմունքներ պատրաստելիս, որոնք ակտիվացնում են նյութափոխանակության գործընթացները, նորմալացնում արյան շրջանառությունը (կոճապղպեղի արմատ, մեխակ, հիլ, դարչին):
- Ամեն օր կերեք տեստոստերոնի սեկրեցումը բարձրացնող մթերքներ (ընկույզ, խոտաբույսեր, լորի ձու, ծովամթերք):
Ապրանքների ցանկ, որոնք բարձրացնում են տղամարդկանց լիբիդոն
Տղամարդկանց լիբիդոյի կայուն աճը կարելի է ձեռք բերել տղամարդու կողմից հետևյալ մթերքների ամենօրյա հավասարակշռված սպառմամբ.
- նիհար միս;
- ծովամթերք;
- միրգ;
- համեմունքներ;
- սունկ;
- ձու;
- կանաչի;
- ընկույզ;
- դառը շոկոլադ.
Այս ապրանքների փոքր քանակությունը պետք է լինի օրական մենյուում առնվազն 3-6 ամիս: Դիետան պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուցային բաղադրիչ, որը պատասխանատու է ուժի և տոկունության համար: Ավելի լավ է ընթրիքները դարձնել թեթև, նպատակահարմար է հրաժարվել ալկոհոլի չարաշահումից և այլ վատ սովորություններից։
Ծովամթերք
Հայտնի արագ գործող բնական աֆրոդիզիակները, որոնք արագորեն բարձրացնում են արյան մեջ տեստոստերոնի մակարդակը, ոստրեներն են, միդիան և այլ ծովամթերք: Նրանց մյուս հատկությունները, որոնք օգտակար են տղամարդկանց պոտենցիայի, սեռական ցանկության համար.
Արտադրանք |
Ազդեցություն լիբիդոյի վրա |
|---|---|
ոստրեներ |
Ցինկի և ամինաթթուների բարձր պարունակությունը մեծացնում է տեստոստերոնի սեկրեցումը և բարելավում սերմնահեղուկի որակը: |
Ձուկ (սկումբրիա, սաղմոն, թունա, վարդագույն սաղմոն, ձողաձուկ) և ձկան յուղ |
Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոսֆոր, յոդ, ցինկ, երկաթ, A, E և D վիտամիններ: Ձկան յուղն արգելակում է կորտիզոլի (սթրեսի հորմոն) արտադրությունը: |
Խեցգետիններ, կաղամար, ծովախեցգետիններ |
Նորմալացնել վահանաձև գեղձի աշխատանքը, որն ունի բարենպաստ ազդեցություն հորմոնալ մակարդակների կարգավորման վրա |
միդիաներ |
Հեշտ մարսվող սպիտակուցի աղբյուր, որը ներգրավված է սերմնահեղուկի արտադրության մեջ |
ընկույզներ
Սպերմատոզոիդների որակը բարելավելու և սեռական ցանկությունը բարձրացնելու համար տղամարդուն խորհուրդ է տրվում ուտել 50-75 գ տարբեր ընկույզ: Յուրաքանչյուր տեսակի ընկույզի հատկությունները.
ընկույզների տեսակը |
Ազդեցություն տղամարդկանց լիբիդոյի վրա |
|---|---|
Նուշ |
Պարունակում է A և E վիտամիններ, ցինկ, մագնեզիում և կալիում, որոնք նորմալացնում են արական սեռական հորմոնների սեկրեցումը |
Ընկույզ |
Բարելավում է սերմի շարժունակությունը, սերմի որակը |
Բրազիլական ընկույզ |
Արգինինի բարձր պարունակությունն ապահովում է տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացում և սեռական օրգանների արյան հոսքի ավելացում |
Հնդկական ընկույզ |
Պարունակում է ցինկ և արգինին` երկարատև սեռական գրգռվածության բարձրացման համար |
Մսամթերք
Հասուն տղամարդուն օրական անհրաժեշտ է մոտ 50 գ կենդանական սպիտակուց, մինչդեռ շաբաթական 2-3 անգամ անհրաժեշտ է մսամթերքը փոխարինել ձկով կամ ծովամթերքով, իսկ սննդակարգում օրական 1-2 անգամ ներառել միայն բուսական սննդի վրա հիմնված ուտեստներ: Մսի սպիտակուցի ազդեցությունը տղամարդու ուժի վրա.
մսամթերք |
Ազդեցություն լիբիդոյի վրա |
|---|---|
Կարմիր միս (տավարի, հորթի միս) |
նորմալացնել արյան կազմը, անոթների վիճակը; ապահովել արյան լիարժեք շրջանառություն կոնքի օրգաններում, սեռական օրգաններում, ինչը նպաստում է վերարտադրողական մեխանիզմների կայուն աշխատանքին. |
հավ, հնդկահավ |
Դիետիկ թռչնի միսը ավելի հեշտ է մարսվում, հեշտ մարսվող սպիտակուցների ամբողջական աղբյուր է, որը բարձրացնում է ֆիզիկական ուժի ընդհանուր մակարդակը, տղամարդու տոկունությունը: |
Լյարդ, երիկամներ (տավարի կամ հավի միս) և այլ ենթամթերք |
Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ցինկ, երկաթ, ճարպային լուծվող վիտամիններ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն սեռական հորմոնների արտադրության վրա: |
Մրգեր
Բուսական մանրաթելերը, որոնք մեծ քանակությամբ պարունակվում են մրգերում, բարելավում են սերմնահեղուկի որակը, բարձրացնում սեռական գրգռվածության մակարդակը։Որոշ տեսակի մրգերի հատկությունները, որոնք ուժեղացնում են լիբիդոն.
Մրգի տեսակ |
Ազդեցություն |
|---|---|
թուզ |
Բարելավում է անոթային համակարգի վիճակը, արյան հոսքը դեպի վերարտադրողական համակարգի օրգաններ, սերմնահեղուկի որակը. |
Ձմերուկ |
Ամինաթթուն, որը հատապտուղի մի մասն է, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը, ամրացնում էրեկցիան |
Բանան |
Պարունակում է կալիում, որը բարելավում է նյարդային համակարգի վիճակը։Օրգանիզմին տալիս է շատ էներգիա։ |
Այլ ապրանքներ
Հետևյալ ապրանքներն ունեն աֆրոդիզիակ հատկություններ.
Արտադրանք |
Ազդեցություն լիբիդոյի վրա |
|---|---|
Ձու |
Լորի հում ձուն օգնում է հեռացնել ավելորդ խոլեստերինը, լավացնում է արյան կազմը, ակտիվացնում արյան շրջանառությունը, ինչը բարելավում է տղամարդու ուժը։ |
Կանաչիներ (ռեհան, ուրց, չաման) |
Բարձրացնել սեռական ցանկությունը |
Համեմունքներ |
Ակտիվացնել բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները, սեռական հորմոնների սեկրեցումը |